noo na poczatek dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a wiec gainera mozesz kupic jako uzupelnienie diety jak staz bedzie wiekszy oraz sie wytrenujesz dobrze to wtedy mozna pomyslec o mono jakims
beznadziejna dieta. w zasadzie źródłem białka są u ciebie tylko jajka i twaróg na noc. gdzie drób, wołowina, ryby?? to jest najlepsze zrodlo bialka. kotlety sojowe sante wcale nie są dobre na redukcji (sprawdz sobie ich wartosci, zwłaszcza WW), poza tym bialko sojowe i roślinne to nie jest pelnowartosciowe bialko (mowa o aminogramie) nie smaz na [...]
[...] aspekt metody / miejsca i formy treningu , by osiągnąć taką sylwetkę jak pokazujesz i tak niski poziom tkanki tłuszczowej - łączy się z następującymi sprawami . 1. wzorowa dieta 2. wzorowa regeneracja 3. wysoki poziom wytrenowania 4. suplementacja oraz wspomaganie się środkami farmakologicznymi . "Znam wiele osób ćwiczących od lat na [...]
Dzięki serdeczne:) Bo mam jeszcze taką dietę i zastanawiam się czy ją mógłbym zastosować zgodnie z tym co chcę osiągnąć czyli redukcję? Ta dieta była podana na jimś forum ale bez podanych wartości kalorycznych i zawartości b/t/w I czym zastąpić 12 białek z jaj na śniadanie? A tak to ona wygląda: Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki [...]
Płeć : m Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prof. siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz : NitroB II, BCAA olimpu. ZMA. gainer w celu uzupełnienia [...]
[...] to dopiero od lat dwoch :) Kiedys bylem na tyle sprytny i zorbilem cykl w wieku lat bodajze 20-tu, wyszla z tego niezla kicha, efekty byly marne, krzywdy sobie nie zrobilem, ale generalnie warto nie bylo. Obecnie zrobilem kolejny (prop+wino) i wyniki sa kolosalne. Tak jak wszyscy pisza - najpierw dieta, trening i poznanie swojego organizmu.
PUNKT 9 i 10 czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 'Słyszałem że najlepiej biegać rano na czczo, wtedy najlepiej spala się tłuszcz.Jak mi doradzicie' ja też dużo rzeczy slyszalem nie biegaj na czczo to raz , a dwa głownym czynikiem w redukcji to dieta tym sie zajmij ( zadbaj o odpowiedni sklad ciala )
patrrryk, Tomasz1405 - dzięki chłopaki, bardzo mi pomogliście, wiem że dieta jest kluczowa. Na samym początku chciałem dowiedzieć się o trening, jak trenować. Teraz mam pytanie odnoście diety, szukałem na forum jednak jest tyle tego że nie ogarniam. Mogli byście podać mi jakiś link w sprawie diety lub wskazówek najlepszych w mojej sytuacji? Co [...]
źle odczytałeś, zapytałem czy w dni nietreningowe (na diecie tluszczowej na mase) dawać te 100g wegla. poproszę o odpowidz także na resztę pytań :) A mam jeszcze jedno, czy warto brac spalacz na takiej tluszczowej masowce? Bo ta dieta to taki niby recomp. Po treningu dam 20-30 min aerobow by sie mniej otluścić.
Fakt, dieta lezy choc od dłuższego czasu chodzi mi to po glowie by sie ogarnąć. Myślę, ze juz czas nad tym siąść. Nogi to samo czas sie skupic bardziej nad nimi. Co do foto to mam takie cos A dzis zrobiłem górę w taki sposob Wyciskanie plaska Podciaganie Ohp Wioslowanie Skos dodatni sztangielki klatka Modlitewnik waskim gryfem na biceps Dipsy [...]
W Twoim przypadku są dwa wyjścia: dieta albo uzupełnianie jej białkiem i węglami z odżywek. Ty oba odrzucasz. Myślę,że w Toim przypadku wartoby jednak złamac te bezsensowne postanowienia o niebraniu odżywek i zaopatrzec się w preparat białkowy (Polecałbym z droższych Elite Whey Protein z Dymatize,elegancka rozpuszczalnośc i smaki) i carbo (tutaj [...]
[...] dalej trenowal kb i pile. I w wieku 16lat pomyslal o silowni dopiero bo wczesniej zaczac nie znaczy lepiej. MałyArnold Nitroboolon i inne odzywki to sobie odpuść. Ułóż diete.dieta w wieku 15lat?? zastanow sie co ty wypisujesz!! Troche dużo tego wsyztskeigo, siłka, kb, piła. Rośniemy do 21 roku życia więc pewnie coś tam jeszcze urośniesz. A co do [...]
[...] diecie. Gdyby miał tego testosteronu za mało to i tolerancja glukozy by się pogorszyła a on to miał w normie. Także najpierw może warto dopracować podstawy czyli dieta (co mu poleciłem) a potem lekarza (co też mu już dawno poleciłem) (Testu LH/FSH -RH nie wykonasz w laboratorium w przychodni a tylko na oddziale szpitalnym bo do tego [...]
[...] zawierajace obok sladowych ilosci kreatyny weglowodany i bialko (jak sama nazwa wskazuje). Ich branie zastepuje niejako posilek jadnak obojetnie zbilansowana dieta moze z powodzeniem je zastapic. Ad6:To ksztaltuje sie bardzo roznie. Zalezy od genetyki,diety,czasdu stosowania itd. Z moich obserwacji wynika ze waga rosnie o okolo [...]
sprzetu tez za duzo nie mam:modlitewnik ławka skośna i pozioma gryf łamany na biceps gryf na klate dwa ciezarki 15kg i wyciag można robic na nim motyl na leżaco plecy siedzać i triceps ze sprzętu nic wiecej nie mam a z ta dieta chodzio mi o to że jadłęm dwa pislki dziennie sniadanie tak o 12 a potem obiado kolacje pozdrawiam .......
[...] 3x10 BARKI: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10\ albo wypychanie sztangi 2x10 - nie wiem co będzie lepsze? TRICEPS: - wyciskanie fracuskie sztangielki oburącz 2x10 dieta jakaś jest, po nowym roku będzie wzbogacona omega3 oraz gainerem co do wzrostu i wagi to tak po "aptekarsku" to mam 177wzrostu i waga ok 72 kg i widać mi [...]
Trenuję może z rok ale z przerwami teraz bedzie jakieś 4 miesiące bez zadnej przerwy. Z tyrki wracam po 17-stej trenuję 4 razy w tygodniu o 19-stej Dieta nie jest jakaś szczególna ale jest 5 posiłków dziennie więcj nie mogę pomieścić staram się jesc dużo ryżu makaronu białego sera i kurczaka myślałemn o stejkach:E ale drogi interes:) od czasu do [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:ok 40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:po kontuzji (przerwa 2 letnia) z rok wcześniej z 3 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 8. TRENING:na rzeźbę (serie łączone super serie itp) 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki [...]
